Ett smart sätt att kunna träna hemma är genom att bygga ett utegym på tomten. Det passar särskilt dig som har mer plats i trädgården än plats inomhus, gillar att träna utomhus eller har barn och tonåringar. Ett utegym är också en bra lekplats för barn eller barnbarn.
Rätt placering
Med eget gym kommer det vara enklare att bygga muskler och komma i form. Börja med att besluta var du vill ha utegymmet. Tänk på att du troligtvis vill kunna träna lite mer enskilt. Finns det plats på baksidan av tomten? Bor du på landet har du troligtvis en större trädgård att utgå ifrån och kan lätt hitta ett bra ställe att placera gymmet. Om du bor i villakvarter kan du placera det bakom huset i anslutning till garaget. Det är smart att bygga gymmet vid en stabil byggnad, då du kan använda väggen som en del av gymmet.
Belysning
För att trivas med gymmet måste du ha bra belysning. Det kommer kännas trevligare att gå ut och träna på kvällar och i skymningen om platsen är rejält upplyst, eller om du i alla fall har möjligheten att tända nog många lampor. Om du har barn eller barnbarn kommer det också vara lättare att få dem att gå ut och leka i gymmet på eftermiddagen-kvällen om det finns bra med belysning. Köp utebelysning hos Byggmax som har utebelysning för alla slags trädgårdar och tillfällen. Snabbt, enkelt och smidigt.
Bygg ditt utegym
Du bör ha uterummet på en så plan mark som möjligt. Fyll håligheter med jord om du har gräsmattan som “golv”. Du kan också göra marken mjukare med sand, flis eller liknande material. Det finns också särskilda mattor som du kan lägga ut, men det är naturligtvis mycket dyrare.
Börja med att göra en ritning över ditt gym. Vilka redskap vill du ha med? Hur kan du kombinera olika redskap genom att använda en lång balk? Eftersom ett utegym ska hålla mycket påfrestning är det viktigt att du använder bra material, gärna tätvuxen kärnfuru. Ju bättre material du investerar i från början, desto längre kommer det att hålla. Ha också redskap för olika åldrar. Om du har ringar som också barnen kan nå, så är chansen större att de börjar att träna, än om allt är för tungt eller sitter för högt. Om du har småbarn kan du bygga till en gunga och gungbräda. När barnen leker kan du passa på att träna, istället för att bara sitta bredvid.
Bygg en sit-up ramp, en armgång och balansbom. Klättervägg är roligt. Du kan även bygga så att du kan träna vikter. Kolla runt på utegym och inspireras. Ett tips är att ha en större yta som är platt för att hoppa hopprep – både för dig och barnen. De finns en anledning till att boxare hoppar hopprep. Det är lättare att hoppa om du har plan mark och inte behöver tänka på att repet kan ta i något. Tänk också på att sätta upp utebelysning över hela utegymmet. Satsa på flera lampor och gärna att det också lyser lite utanför själva gymdelen. Det kommer kännas tryggare både för dig när du tränar på kvällen och för barnen som leker.